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科學飲茶:每天究竟喝多少茶最合適?

作者: 百度文庫 來源: 百度文庫 時間:2019年08月05日
  茶是世界三大無酒精飲品之一,含有豐富的營養成分,具有多種保健功能。但凡事皆有度可循,飲茶有眾多好處,但喝茶也不是百無禁忌的。喝茶,也要把握一個合適的度。
  1、每天喝多少?
  飲茶也須適量。每日過量飲茶,尤其是過度飲濃茶,對健康是不利的。英國有一個宣傳飲茶的口號:為了健康,請每天喝四杯茶。隨著茶品消費的推廣和普及,關于這方面的經驗數據積累越來越豐富,相關認識也越來越深入。
  飲茶量的多少主要取決于飲茶習慣、年齡、健康狀況、生活環境、當地風俗等因素。一般健康的成年人,平時又有飲茶習慣的,一日飲茶12克左右,分3-4次沖泡是適宜的。
  對于勞動量大、體力消耗多、進食量也大的人,尤其是高溫環境、接觸毒害物質較多的人,一日飲茶20克左右也是適宜的。油膩食物較多、煙酒量大的人也可適當增加茶葉用量。不過,孕婦和兒童、神經衰弱者、心動過速者,飲茶量應適當減少。
  2、有哪些人不能喝?
  縱使喝茶有著百般好處,但我們并不推薦所有人都一股腦兒去喝茶,有些疾病患者或處在特殊生理期的人就不適合飲茶。
  胃潰瘍病患者要少飲茶,尤其不要空腹飲茶。胃潰瘍病患者如果多飲茶、飲濃茶或者空腹飲茶,會引起胃酸分泌量加大,增加對潰瘍面的刺激,常飲濃茶會促使病情惡化。
  神經衰弱患者不要在臨睡前飲茶。因為神經衰弱者的主要癥狀是失眠,茶葉含有的咖啡因具有興奮作用,臨睡前喝茶有礙入眠。
  肝臟病人不宜多飲茶。茶葉中的咖啡堿等物質絕大部分經肝臟代謝,若肝臟有疾病,飲茶過多超過肝臟代謝能力,就會有損于肝臟組織。
  一天喝幾杯茶最好,沒有限定的答案,只有茶葉量的多少,一般就是在12克左右,簡單說就是兩包茶葉。適時適量適當的飲茶不僅解煙毒,還能瘦身、美容。
  飲茶有講究,其利害得失,會因人、因時而異。只有科學飲茶,才能有效地發揮飲茶對人體的有益作用。當然,對于身體狀況良好又無特殊情況的正常人來說,每天多喝兩三克茶,并無太大影響。所以,各位茶友在心里有個底數即可,關鍵在于把握一個讓自己身體覺得合適的度,而無須時刻都小心翼翼。
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